‼ТОП-ДОБАВОК К ПИЩЕ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ‼
Друзья, хочу поделиться с Вами тем обязательным набором добавок, которые необходимы для поддержки организма при Тренировках.
📍Жизненно ВАЖНО:
*Витамин Д3(здоровому мужчине 80 кг необходимо для поддержки 5000 МЕ в день)
*Омега 3-6-9(Рыбий Жир)
*Витамины группы В. Они тоже жизненно необходимы при любых Стрессах-как при физических, так и при эмоциональных.
*Витамино-Минеральные КОМПЛЕКСЫ(лучше выбирать те, что для беременных, так как они проходят сертификацию и как раз предназначены для тех дефицитов, которые могут возникнуть при физических и нервных перегрузках).
Вот эти добавки должны быть с Вами всегда и употреблять их нужно так: 2 месяца пьёте, месяц перерыва. В летний период можно убирать.
📍НЕОБХОДИМЫ, но необязательны:
*отдельные минералы, такие как Магний, Цинк, Селен, Кальций, Йод. Их необходимо принимать отдельно, если имеется дефицит конкретного элемента. А дефицит можно узнать, если сдать соответствующие анализы.
*Протеин - если не добираете по белку и нет возможности добрать его обычной едой.
*Креатин - если Ваш тренировочный стаж от 6 месяцев и до одного года и Вы достаточно много тренируетесь-от 3х до 5ти раз в неделю. Если Вы новичок и у Вас 2-3 тренировки в неделю, он Вам ни к чему
В целом можно ещё много писать по добавкам и всё это ни в один пост не влезет, да и всё индивидуально и лучше уже разбирать детально с каждым отдельным человеком.
Здоровья Вам друзья, красивого и мускулистого тела и хорошего настроения.
#Фитнес_инструктор #бодибилдинг #HAMMER_тренажерный_зал #самара #фитнес #фитнес_клуб #тренер #trener #спорт #растяжка #шпагат #fitness #sport #спортпит #интервальное_голодание #кетодиета #палеодиета #пп #стрейчинг #зож #завтрак #обед #креатин #протеин #добавки #витамины #минералы #витаминД #омега3 #цинк #магний #селен #йод #ужин