‼💪ЖИМ ЛЁЖА В ТРЕНАЖЁРЕ СМИТА💪‼
📍Такая техника выполнения при отрыве ног от скамьи необходима для того, чтобы по максимуму включить в работу именно грудные мышцы и отключить помогающие, такие как мышцы спины и ног.
📍Ко всему я ещё использовал метод ОТДЫХ-ПАУЗА. Для этого вес делается до отказа на 6-8 повторов, затем гриф опускается, секунд 15 необходимо отдышаться и далее делаете ещё 2-4 повтора до отказа.
Такой метод нужен, чтобы создать дополнительный стресс для мышц и тем самым простимулировать её рост.
✅PS: Новичкам метод ОТДЫХ-ПАУЗА ни к чему, так как при обычной работе в отказ их мышцы уже получают достаточный стресс и при этом активно растут.
Здоровья Вам друзья и отличной Физической Формы🙏. Буду благодарен, если напишете комментарий по поводу полезности той информации, которой я с Вами делюсь и возможно напишете о чём хотели бы узнать в дальнейшем😊🙌
#Фитнес_инструктор #бодибилдинг #HAMMER_тренажерный_зал #самара #фитнес #фитнес_клуб #тренер #trener #спорт #растяжка #шпагат #fitness #sport #спортпит #интервальное_голодание #кетодиета #палеодиета #пп #стрейчинг #зож #завтрак #обед #жимлежа #пауэрлифтинг #техникажималёжа #тренажерсмита #жимлёжавсмите #методотдыхпауза