Статья о том, как правильно питаться при тренировках для набора мышечной массы или похудения. Описано количество белков, жиров и углеводов, необходимых для достижения целей. Также рекомендуется употреблять от 500 гр до 1 кг овощей в день и ограничивать потребление фруктов. В конце статьи предлагается запросить список базовых продуктов, необходимых для правильного питания.
# Набор мышечной массы
Автор делится своим личным опытом набора чистой мышечной массы за последние 3 месяца. Он рассказывает о своих изменениях в рационе, которые помогли ему достичь результатов. Автор убрал быстрые углеводы и перешел на овсянку, добавил больше белковой пищи в виде курицы и зеленых овощей. Результаты были достигнуты в большей степени изменением рациона, на 2м месте по значимости тренировки и конечно соблюдение режима дня и сна.