Статья о том, как правильно питаться при тренировках для набора мышечной массы или похудения. Описано количество белков, жиров и углеводов, необходимых для достижения целей. Также рекомендуется употреблять от 500 гр до 1 кг овощей в день и ограничивать потребление фруктов. В конце статьи предлагается запросить список базовых продуктов, необходимых для правильного питания.