Статья о том, как правильно питаться при тренировках для набора мышечной массы или похудения. Описано количество белков, жиров и углеводов, необходимых для достижения целей. Также рекомендуется употреблять от 500 гр до 1 кг овощей в день и ограничивать потребление фруктов. В конце статьи предлагается запросить список базовых продуктов, необходимых для правильного питания.

Упражнение ТЯГА на НИЖНЕМ БЛОКЕ на СПИНУ предназначено для проработки глубоких мышц спины. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения, чтобы избежать ошибок и получить максимальную пользу от тренировки. Также приводятся теги, связанные с фитнесом и бодибилдингом.

В статье описывается техника выполнения жима лежа в тренажере Смита с использованием метода отдых-пауза. Рассказывается о том, как правильно выполнять упражнение, чтобы максимально включить в работу грудные мышцы и простимулировать их рост. Также приводится список тегов, связанных с фитнесом и бодибилдингом.

В статье рассказывается о необходимых добавках для поддержки организма при тренировках, таких как витамин Д3, омега 3-6-9, витамины группы В и витамино-минеральные комплексы. Также упоминаются необязательные, но необходимые добавки, такие как отдельные минералы, протеин и креатин. Статья направлена на людей, занимающихся спортом и интересующихся здоровым образом жизни.

В данном посте описывается техника выполнения упражнения жим лежа в силовой технике. Рассказывается о том, как правильно держать мост, чтобы работа шла на связки, а также какие мышцы задействованы при выполнении упражнения. В конце поста автор напоминает о важности общения с инструктором перед выполнением упражнения, чтобы избежать травм. В тегах указаны темы, связанные с фитнесом, бодибилдингом и тренировками под руководством тренера.

Fizkultura проводит розыгрыш призов: карты на месяц, блоки тренировок, абонементы в солярий и процедуры аппаратного массажа. Для участия нужно быть подписчиком группы в ВК и телеграм-канала, а также сделать репост записи. Итоги будут объявлены 31 марта, победители будут определены через сервис рандомайзер. Участники также могут увеличить свои шансы на победу, принимая участие в других розыгрышах призов в телеграм-канале Fizkultura.

В непростые времена многие поддаются паническим настроениям. Отойдите от грязного инфопотока и займитесь своим образованием, семьей и здоровьем. Сохраните свое тело и здоровье, чтобы преодолеть трудности.

Автор делится своим личным опытом набора чистой мышечной массы за последние 3 месяца. Он рассказывает о своих изменениях в рационе, которые помогли ему достичь результатов. Автор убрал быстрые углеводы и перешел на овсянку, добавил больше белковой пищи в виде курицы и зеленых овощей. Результаты были достигнуты в большей степени изменением рациона, на 2м месте по значимости тренировки и конечно соблюдение режима дня и сна.

Описание тренировки в зале, включающей жим штанги, сведение гантелей и французский жим. Подробное описание упражнений и результатов выполнения.